Agua una ayuda para tu cuerpo

agua-774744 Elimina toxinas, favorece el transporte de nutrientes, previene el estreñimiento, contribuye al buen funcionamiento de los riñones, controla la temperatura, nos hidrata, por estas y otras mil razones igual de importantes, debemos beber agua.

Una buena hidratación es fundamental para que nuestro cuerpo funcione como es debido y además con el calor necesitamos reponer lo que perdemos al sudar, beber agua, al natural o en infusiones nos ayudara a estar bien.

Los niños, los ancianos, las embarazadas, los deportistas, enfermos crónicos, son quienes más peligro corren de deshidratarse en verano, por lo que es necesario que tomen mucho liquido.

Un golpe de calor puede sorprender a cualquier y puede darnos un buen susto.

En verano es mejor prevenir así que sigue estos consejos para evitarte disgustos.

1.- Beber de 2 a 3 litros de liquido al día de manera continua y en pequeñas cantidades.

2.- Lleva siempre que salgas de casa y a mano un botellín de agua, zumo, etc.

3.- No dejar que la sensación de sed nos guíe, ya que esa sensación aparece cuando ya existe cierta deshidratación.

4.- Bebe cierta variedad de bebidas, los diferentes sabores ayudan a su ingesta.

5.- Come alimentos ricos en agua, frutas y verduras.

6.- En verano evita las bebidas alcohólicas pues tiene efecto diurético.

7.- En épocas de calor intenso, aumenta el consumo de líquidos.

8.- Vigila que tus niños y tus mayores tomen el suficiente líquido para evitar deshidrataciones.

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