¿Con P de premio?

La Premenopausia puede manifestarse por trastornos menstruales, los cuales al inicio pueden ser tan leves como pequeños acortamientos o alargamientos del ciclo menstrual; o por cambios en la cantidad del sangrado. Otras veces la única manifestación es un aumento de las molestias premenstruales: irritabilidad, retención de líquido, depresión, dolor de senos, angustia, crisis de palpitaciones y hasta calores, usualmente antes de la regla.

La Premenopausia tiene una duración variable, lo usual es que los primeros cambios empiecen a percibirse alrededor de los 40 años y se hagan más evidentes alrededor de los 45 años, manteniéndose hasta la Menopausia, momento en el que la menstruación desaparece, lo cual ocurre por lo general entre los 48 y 50 años. Pero cada persona es un mundo, hay quien empieza en una edad mucho más temprana.

Puede que al principio los ciclos menstruales sean regulares y no se perciba ningún cambio en cuanto a duración, cantidad y periodo. Por ello, a veces, es mucho más difícil para la propia persona, y para los que conviven con ella, entender que es lo qué le está pasando.

De repente surgen una serie de cambios emocionales incontrolables, y además, insufribles en algunos casos. Se puede experimentar sensaciones de: ansiedad, depresión, desequilibrio mental, dolores en músculos, articulaciones y huesos, falta de respiración, fatiga, incontinencia urinaria, insomnio, irritabilidad, nerviosismo, palpitaciones, pérdida de concentración y pérdida de líbido. Cambios de la conducta (anímicos) de un momento a otro.

En esta etapa de  la mujer puede producirse una subida de peso de modo  abrupto, pudiendo llegar a ganar entre 15 y 20 kilos. Debido a los cambios hormonales (que también son abruptos) puede producirse un aumento corporal de masa grasa y, en contraposición, pérdida de la masa muscular.

Hay productos naturales que pueden ayudarnos, pero sobre todo, hay un ingrediente que sólo puede añadir una misma, la PACIENCIA…

Puedes añadir a tu dieta alguno de estos suplementos:

Salvia: Es una planta muy recomendable para disminuir el sobrepeso y los demás trastornos originados por la menopausia. Se destaca por ser un estimulante hormonal debido a su contenido de estrógenos. Puede consumirse en infusión, a razón de 20 gramos por día, aunque también pueden masticarse sus hojas.

Té verde: Es una hierba quema-grasas que posee un efecto doble: por un lado, extrae las grasas de las células (y las quema); y, por el otro, disminuye la asimilación de los nutrientes que provocan sobrepeso. Además, tiene un poderoso efecto diurético. Lo más recomendable es tomarlo en infusión, aunque también puede encontrarse en cápsulas.

Las isoflavonas de soja  son considerados como fitoestrógenos, sustancias no esteroides, difenólicos que poseen una estructura similar a la que presentan los estrógenos humanos.
 Poseen una acción estrogénica suave, ayudan a aliviar y paliar los efectos que se producen durante el síndrome climatérico.  Intervienen en la prevención de la descalcificación ósea,  porque evitan, por el efecto estrogénico, la movilización de calcio de los huesos.

Cada mujer ha de buscar un remedio para aquellos síntomas que más la trastornan. Conviene no olvidar la dieta y el ejercicio. Una dieta saludable, y una caminata diaria nos ayudaran en gran manera.

Sofocos: el trébol rojo posee niveles de isoflavonas entre 10 y 20 veces más altos que los contenidos en el haba de soja. Ayuda en gran medida a disminuir la frecuencia e intensidad de sofocos y la sudoración nocturna.

La Salvia y el aceite esencial natural de ciprés son también dos plantas con un efecto muy potente a la hora de disminuir los sofocos.

Ansiedad e insomnio: la Pasiflora, el Hipérico o Hierba de San Juan, la Valeriana, y el Espino blanco son algunas de las más utilizadas.

Problemas circulatorios: el Ginkgo Biloba, el Hamamelis y el Castaño de Indias suelen aliviar la mayoría de los casos.

Colesterol, triglicéridos: el Ajo, la Onagra, la Borraja, la Linaza, el aceite de semillas de cáñamo, etc.

Cansancio, depresión, falta de deseo sexual: la Maca Andina y la Damiana.