Como combatir el Jet Lag

En época veraniega se suele viajar más que durante el resto del año y también solemos escoger lugares más distantes para nuestras vacaciones.

Uno de los problemas más típicos de un largo viaje en avión es el conocido jet lag que se produce debido al cambio en las franjas horarias y que provoca fatiga e irritabilidad, alteraciones de sueño e incluso despistes.

Si sigues estos prácticos consejos lograras combatir con efectividad el jet lag y llegar a casa fresca y sin problemas.

Si quieres dormir, lo más aconsejable es tomar algún complemento dietético a base de melatonina, combínalo con valeriana o tila, que ayudan a regular los ciclos de sueño. Debes tomarlo el día del viaje (A la hora de dormir en tu lugar de destino) y varios días después. La melotonina reduce considerablemente el número de días necesarios para recuperar el patrón de sueño y disminuye la fatiga.

Si quieres permanecer despierto, bebe té verde, esta infusión reduce la sensación de cansancio y aumenta la concentración. Conviene también que des prioridad a los alimentos ricos en vitamina C, tomate, kiwi, melón etc. ya que estos ejercen una marcada acción tonificante.