Sin estreñimiento durante tu embarazo

Un buen número de mujeres embarazadas sufren algún que otro problema de estreñimiento durante los seis primeros meses de gestación. Debido a que la mayoria de los medicamentos destinados a combatirlo están contraindicados en este momento particular de la vida de la mujer, lo mejor es recurrir a algún tipo de recurso natural.

Para regular el tan publicitado tránsito indestinal es necesario tomar unos 25 g de fibra cada día. La fibra la podemos encontrar en la fruta, las verduras, las hortalizas, las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales, una ración de alguno de estos alimentos nos ayudara a combatir el estreñimiento.

Es necesario mantenernos hidratadas durante el embarazo, dos litros de agua al día nos ayudaran a mantener la hidratación de nuestro cuerpo y además a evitar el estreñimiento.

Los alimentos probióticos también nos ayudan a combatir el estreñimiento, por lo que tomar productos que contengan lactobacilos y bifidobacterias (los conocidos yogurt bio) nos evitara problemas.

Realizar un poco de ejercicio es también muy saludable, caminar durante media hora al día o practicar natación, nos ayudará a acabar con el estreñimiento.