Cómo acelerar nuestro metabolismo – 2ª Parte

Es común escuchar “He subido de peso, por que mi metabolismo está más lento debido a que tengo más años…”, sin embargo esto no es necesariamente cierto.

A medida que envejece, la gente tiende a hacer menos ejercicio, o hacerlo con menos vigor. Esto significa que queman menos calorías cada día. A medida que disminuye la actividad y su intensidad, puede haber pérdida de masa muscular.

Esto encoje el compartimiento libre de grasa del cuerpo y da lugar a un índice metabólico menor. Practicar ejercicio cardiovascular para quema calorías, y los ejercicios de resistencia para preservar o fortalecer los músculos constituyen magníficas defensas contra el aumento de peso asociado a la edad.

Entonces, menor masa muscular, y menos ejercicio, evidentemente que pueden retardar el metabolismo, pero ello puede ser corregido cualquiera sea su edad.
El metabolismo y las calorías
Es cierto que su índice metabólico puede desacelerarse un poco cuando reduzca su ingesta de calorías. Esto se explica por la tendencia natural de su organismo a tratar de conservar calorías hasta donde pueda.
Pero estas disminuciones son relativamente pequeñas y si las personas se tornan más activas a medida que pierden peso, podrán compensar estos cambios pequeños.
Consumimos alimentos como combustible. Cuando quemamos este combustible para obtener energía que haga funcionar nuestros cuerpos, el proceso crea calor.
Los suplementos nutricionales, pueden ayudar al motor del cuerpo a quemar eficientemente el combustible, ayudando a nuestro metabolismo a mantenerse acelerado y con buen funcionamiento.
Consejos para acelerar el metabolismo:
Para ayudar a mantener su metabolismo acelerado, puede seguir estos simples consejos:
•   Realice 30 minutos de ejercicio todos los días para ayudar a minimizar la subida de peso y elevar el índice metabólico.
•   No ingiera menos de 1,200 calorías al día. Comer demasiado poco puede retardar su metabolismo.
•   Nunca deje de desayunar. Esto puede retardar su metabolismo.
•   Los suplementos nutricionales naturales, como los té quemadores de grasas, le puede ayudar a estimular el metabolismo.
•   Tenga a la mano bocadillos saludables con proteínas como una alternativa a la comida chatarra llena de carbohidratos.

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