Tipos de yoga: ¿cual elegir?

Existen distintos tipos de yoga, los cuales se han desarrollado a lo largo de los siglos, cada uno de estos tipos enfatiza más en un aspecto. Cada uno de los distintos tipos de yoga tiene en común con los demás consistir en un ejercicio y una meditación con una finalidad de unión entre mente, cuerpo y espíritu; consiguiéndose además otros beneficios. Si eres principiante, es conveniente que elijas bien la modalidad de yoga que más se adecúe a tus propósitos.

Existen muchos tipos de yoga, algunos son prácticas ancestrales de esta disciplina y otros son modalidades más recientes y, por tanto, menos puristas resultado de la mezcla del yoga con prácticas y ejercicios modernos. Algunas modalidades de yoga no requieren una condición física muy atlética y se centran más en la respiración y la relajación; pero también existen tipos que tonifican los músculos y que producen abundante sudoración, siendo adecuados para el adelgazamiento.

Los tipos de yoga más conocidos y practicados son:

Hatha Yoga:

El Hatha Yoga es el más popular, utiliza asanas (las distintas posturas del yoga) y control de la respiración. Este tipo favorece la relajación y el equilibrio del sistema nervioso. Es una de las modalidades más completas y la más indicada para muchos principiantes.

Kundalini Yoga:

El Kundalini Yoga se caracteriza por su lentitud de movimientos, la concentración y la relajación que ofrece; así como por el canto de mantras y por el uso de una respiración característica denominada respiración de fuego. No requiere una gran condición física y aporta gran vitalidad.

Yoga Bikram:

Consiste en la combinación de las posturas y  de la respiración propia del yoga, con movimientos más rápidos y también calor. La modalidad Brikram es el yoga de las mujeres de Hollywood.

Ashtanga Vinyasa Yoga:

Este tipo de yoga se caracteriza por el especial cuidado que pon en la realización de movimientos sincronizados con la respiración siguiendo un método progresivo de series de posturas (o asanas) con una respiración concreta. Su práctica produce intenso calor y abundante sudoración. El Ashtanga Vinyasa Yoga es un tipo de yoga duro que requiere de mucha elasticidad y fuerza muscular. Es muy recomendable para quienes necesitan adelgazar y buscan aumentar su elasticidad y su fuerza.

Existen muchos otros tipos de yoga, así como modalidades más exóticas, como el Yoga Pilates o el Yoga Ballet, resultado de la unión del yoga con otras disciplinas. En estos casos, los que se suele buscar no es tanto la unión cuerpo-mente, sino la realización de un ejercicio moderado que también sea divertido. Si estás pensando en practicar yoga, elige la modalidad que más se ajuste a lo que buscas y recuerda que siempre puedes probar otra. merece la pena, los beneficios del yoga son muy numerosos.