Consejos para adelgazar rápido

Adelgazar rápido y sin dejar de comer no es tan complicado. Lo más importante para perder peso es estar concienciado y comprometido con el esfuerzo que tenemos por delante.  Una vez hemos definido una dieta completa y equilibrada debemos pensar en realizar algún deporte o ejercicio moderado, para que después de la pérdida de peso la piel no quede flácida. Aquí te damos algunos consejos que pueden ayudarte mucho.

Algunos consejos que te ayudarán a adelgazar rápido y a perder la grasa que te sobra:

• Apuntar en una agenda: la cantidad de comidas que hagas al día, todo lo que ingieras. También tu peso, (acuérdate de hacerlo cada mañana al levantarte) y aquellos caprichos que te hayas permitido.
• Comenta con tus amigos tu decisión de bajar de peso: Así aumentarás tu compromiso personal con tus seres queridos que pueden animarte y apoyarte a conseguir tu objetivo, pensando por ejemplo en hacer una comida familiar menos calóricas. Tal vez alguno se sume a tu causa.
• Sal, muévete y déjate ver: si además de tu dieta te vas a dar una vuelta, o quedas para andar con un amigo, te divertirás y te sentirás más animada.
• Por tu salud: la idea de perder peso es buena, pero a esto se suma perder grasa y aumentar tu buena salud. Es decir; bajar los índices de colesterol, azúcar e incluso enfermedades como la hipertensión.
• Serás más ágil: eliminados los primeros kilos ya te notarás más ligero. Piensa en esos vaqueros que quieres volver a ponerte, subir escalaras o correr sin la sensación de ahogo.  Visualízalo, en unos meses será una realidad.
• Bebe al menos dos litros de agua: Bebe un vaso de agua antes de cada comida y otros durante y después, como complemento del postre un té o infusión puede ayudarte a hacer la digestión o tener efecto drenante.
• Educa a tu intestino: Intenta ir al baño todos los días, verás como poco a poco tu cuerpo lo hace a la misma hora.
• Duerme más de 7 horas: Aunque no lo creas no dormir engorda, ya que, según algunos estudios, estimula la producción de hormonas que provocan el hambre y anula la sensación de saciedad.

¿Quieres más información antes de empezar tu dieta? Visita el sitio web de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición donde encontrarás información fiable y seria sobre alimentos y muchas recomendaciones.

No te desesperes ni pierdas la paciencia, con dedicación y amor propio conseguirás tu peso ideal.

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