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中考心理辅导:怎样沉下心来学习

2016-12-22 10:38:26来源:网络关注度:
导读:教一个让自己“沉下来”的方法——“静心功”。 “静心功”很简单,照着下面的方法做就可以。 步骤一:把左手的大拇指放在无名指根部,然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间,双手交叠相握。 步骤二:舌头轻抵上颚。 步骤三:轻轻闭眼,但要似闭非闭

教一个让自己“沉下来”的方法——“静心功”。
  “静心功”很简单,照着下面的方法做就可以。
  步骤一:把左手的大拇指放在无名指根部,然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间,双手交叠相握。
  步骤二:舌头轻抵上颚。
  步骤三:轻轻闭眼,但要似闭非闭。
  步骤四:想象自己正看向自己的眉心,气沉丹田。尝试摒除杂念,心里默念:我现在全身放松,完完全全放松。心,很静很静。
  步骤五:可以把手放在桌子,抵在自己前额上,人伏在桌面上休息。也可以坐下后,把手放在腹部,也可以躺在床上。

  每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”,有很多好处,给自己彻底的休息,有助于克服失眠,消除不良情绪,提高注意力。
  考试时转笔不一定是开小差
  平时,经常有男士说,工作要打开思路,习惯先抽一支烟。似乎烟与打开思路有着直接的联系。
  其实,根据心理学的神经链接学说,应该是抽烟这一动作,与打开思路形成了神经链接关系,成为一部分男士进入工作最佳状态的“心理开关”。
  有的家长抱怨,孩子有个很坏的习惯,上课考试做作业,手里总是拿着一支笔,转个不停。

如果孩子转笔的时候,眼睛一直在看着笔,那是一种分心。但如果他在考试时,一边阅卷,一边下意识转笔,这或许意味着,“转笔”这一动作,正是这个孩子进入最佳思维状态的“心理开关”。
  孩子可以尝试寻找、建立属于自己的“心理开关”。
  粗心不是靠批评就能消除的
  有时候,学生喜欢以“粗心马虎”为借口。其实,是自己不重视。90%以上的考生或多或少有粗心马虎引起的错误。
  粗心马虎的原因并不像父母想的那样单一,应对方法也不同。
  原因一:心不静,面对高考中考,有压力,做不完的题目,每天很累,心不够静。
  原因二:手眼脑不同步。有些孩子考后经常抱怨“我当时脑子里明明想的是答案A,最后怎么写到卷子上是B呢”,“哎呀,这道题我怎么会抄错呢”。
  现在的孩子由于从小看电视多,看动态画面多,形成了一种“青蛙眼”——看动态事物,灵敏度很高,但对细小、静止的事物,或静不下心观察,或视而不见,或区分度不高,导致考试中,容易看错数字看错符号。
  这类问题不是简单的批评责骂能解决的,最好通过训练的方式加以解决。
  心不静的孩子,多做做“静心功”,眼脑手不协调的孩子,要多进行协调性训练,可以是家长对其进行训练,也可以咨询专业的心理专家。
  除此之外,有的孩子还要改变“直线思维模式”,训练自己多元思维。

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